130kg redukcja

[...] 90cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * przedramię a luzie - 32-33cm! Wyniki siłowe: *martwy ciąg - ~ 180kg *przysiad - 100x10kg *wyciskanie leżąc - 130kg x 2 > > Dieta nie jest wyliczona z dokładnością co do grama.. Nie widzę w ogóle sensu takich wyliczeń, każdy ma inny organizm i po pewnym czasie obserwacji doskonale [...]

[...] iloscie jedzenia... wymiary przy 102kg: Wzrost: 184cm, łapa 43cm, klata 117cm, Udo 68cm, Brzuch: talia-94cm, pepek-99cm, pod pepkiem - 104;/ Wyniki silowe: Klatka: ~ 130kg Reszty nie znam Od Kwietnia walcze z redukcja. W czerwcu zaczalem prace na budowie - bardzo ciezka. Od 5 lat pracuje rowniez u rodzicow w kawiarni gdzie w zimie jestem [...]

[...] minerały. Ostatnio przerabiany plan: Po raz pierwszy redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- Przysiad: 130kg x4 MC 130kg x8 WNŁL 110kg Oto i dieta: 1.Posiłek 7.00 porcja białka Whey Gold (24g b) 96kcal białko z 8 jajek - 137kcal 31g b, 2g ww, 1g tł 6 kromek pieczywa chrupkiego [...]

[...] 393 w 248 b 58 t Będę rotował węglami i tłuszczami czasami będę dorzucał więcej tłuszczy tnąc węgle. Trening - Plecy + biceps Martwy ciąg 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 6 130kg x 3 140kg x 1 Podciąganie ( moja bolączka) 4 serie po 5-3 powtórzenia Wiosłowanie sztangą 60 x 12 70 x 10 80 x 8 90 x 6 Wiosłowanie hantlem 20 kg x 12 22 kg x 10 24 kg [...]

[...] brak 15.WYNIKI SILOWE: bez rewelacji, maxów nie znam jak juz koniecznie musi być to +/- tak to wyglądało na treningach na ostatniej bombie: WL: 120kg x 10powt 130kg x 6 powt MC: 160kg x 6 powt 170kg x 3 powt P: 130kg x 6 powt na nogi się dygam i więcej nie zakładałem nigdy taki sobie cykl ułożyłem: 1-8 prop 100mg e2d (pod [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130kg x 6 powt. MARTWY CIĄG: - 120kg x 6 powt. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 70kg x 4 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - - 70kg x 4powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70kg [...]

[...] epizody obżarstwa, najczęściej jakimś syfem oraz jeden cykl pseudo-masowy, który zawarty jest w poprzednim dzienniku. Rekordy życiowe: Przysiad: 100kg Martwy ciąg: 130kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg Cele: Przysiad: 120kg Martwy ciąg: 150kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 90kg - Dołożenie co najmniej 3-4kg suchej masy [...]

Witam, na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : j/w, zjem wszystko. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jak w 1 ankiecie, nie najlepsza. WITAM CZEŚĆ! Mam 24 lata w styczniu ważyłem 130kg teraz ważę 92. chcę zejść do około 80 +/- lepiej -. Miałem jakąś taką dietę 2500kcal, teraz wiem, że nie była najlepsza, schudłem z nią jednak nie tak jakbym chciał [...]

[...] Kóleczko 3x 15 6. Przyciąganie kolan do klatki, z nogami w TRX 3x 15 I tyle. Jak widać siła dupy nie urywa. Jeszcze w czerwcu na klatkę lecialo 130x 1 a siady kończyłem na 130kg x 6p dupą do ziemi. Liczę, że powoli siła bedzie wracać, mimo redukcji (swoje maksy też uzyskiwałem będąc na obniżonej kaloryce, wierzę w to, że da się poprawiać siłę w [...]

[...] po lekcjach, zawody w pchnięciu kulą, a w weekend wyjścia w góry. Historia właściwa: Można powiedzieć, że historia mojego odchudzania ciągnie się od 4 lat. Waga wyjściowa 130kg przy 190cm. W tedy zaczął się szał na rower i w przeciągu 3 miesięcy spadłem na 120kg, bez zmiany nawyków żywieniowych. Niestety, w wyniku wypadku drogowego nalazłem [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -130kg-2x MARTWY CIĄG: - 150kg-1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: -110kg-1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : -90kg-12x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg-10x [...]

[...] No i faktycznie skos wzrostu nastąpił, ale w zasadzie mi przybyło kilogramów niż ubyło. W wieku 17 lat osiągnąłem przy wzroście 188cm wagę 148kg, mimo iż wyglądałem na max 130kg, mając ciśnienie 120/80, i cholesterol oraz trójglicerydy w normie :D Hormony tarczycy i testosteron też wzorowe. Dodaję, że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim [...]

[...] z ukierunkowaniem na zwiekszenie masy miesniowej (raz 1,5 miesieczna redukcja) * Wzrost: ~175cm, waga: ~78-79kg, biceps: 43 cm, pas: ~76-78cm, max wycisk klatka: 120-130kg (przy czym w seriach na mase robie 80-90-100-105kg w rozkladzie powt. 12-10-8-8) * Stosowane odzywki i suplementy: rozne kreatyny (takze stacki) i ich transportery, [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: 118cm OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100kg x 5 powt. MARTWY CIĄG: -130kg x 3 powt. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80kg x 4 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70kg x 6 powt. WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 3 powt. [...]

Witam wszystkich, w mojej przygodzie z odchudzaniem napotkałem się z paradoksalnym przypadkiem tj. wzrost cholesterolu z 214 (max 200 :/) przy wadze 130kg do 269 przy wadze 85. Paradoks polega na tym, że redukcja opierała się na zasadach zdrowego żywienia i zero ,złych tłuszczów'. Zero wieprzowiny, tłuszczy roślinnych, absolutne min.nasyconych [...]

[...] rozwiązaniem ponieważ po 4-5 dniach nieużywany mięsień staje się tak jakby sflaczały i odnotowałem duże spadki siłowe min na klatce i barkach. Przy aktualnym rekordzie 130kg wyciskając potrafiłem na klatce przydusić się ciężarem 70kg przy 8 powtórzeniu więc czytając wiele artykułów doszedłem do wniosku, że częstsze pobudzanie mięśnia do [...]

[...] osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie przeszkadzała... mogę nawet stwierdzić, iż jak na takiego grubasa jestem całkiem wysportowanym człowiekiem. Jednak [...]

[...] 16kg Wyciskanie hantli na barki 4 serie x 10-15 (barki przedni akton) 8 kg Przysiady na maszynie 4 serie x 10-15 (nogi)- na razie robię wypychanie ze względu na biodra. 130kg Uginanie ramion ze sztangą 3 serie x 10-15 (biceps) 15kg+gryf Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie x 10-15 (triceps) robie z takim sznurkiem 25kg Klasyczne [...]

[...] = 3 lata waga = 91kg procent tkanki tłuszczowej 22% wzrost 182 cm biceps = 40 klatka = 122 - aktualnie na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 miechach breałem; -bcaa - około 1,2kg -kreatyne mono [...]